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MASS Guide

Deutschlands beliebtester Einsteigerplan

Hier bekommst du deinen MASS-Trainingsplan vollkommen kostenlos.
Im MASS Guide bekommst du darüber hinaus alle Informationen über Training und Ernährung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.
Der MASS Guide zeigt dir ohne Umwege, anhand von Beispielen und genauen Anleitungen, wie du den MASS-Trainingsplan am besten auf dich und deinen Alltag anpasst. Sei auch du einer von tausenden MASS-Athleten. Hol dir jetzt den MASS Guide!

Trainingsplan
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Was dich erwartet im MASS Guide

Mythen

Den Märchen ein Ende: Falle nicht mehr auf Broscience, Mythen und veraltetes Wissen herein!

Training

Muskelaufbau und Kraftsteigerung nach optimalen und bewährten Methoden - Schrittweise, verletzungsfrei, planmäßig!

Ernährung

Lerne alles Wichtige über Makro- und Mikronährstoffe, Muskelaufbau und Fettreduktion.
Verständlich und praxisnah erklärt!

MASS 2.0

Jetzt noch besser! Profitiere von den neuen Möglichkeiten, den Plan auf deine Vorlieben anzupassen!

Über 10.000 Nutzer

Tausende Sportler trainieren nach den MASS-Trainingsplänen! Seit seinem Erscheinen hat er schon unzähligen Athleten geholfen. Gehöre auch du dazu!

Neu im Studio?

Wir bieten dir den besten Einstieg in den Fitnesssport! Keine Umwege oder schlechte Tipps, die dich für Monate auf der Stelle treten lassen!

Lese das Buch wo immer du willst!

Ob zu Hause auf dem Computer, im Studio auf dem Handy oder ganz bequem mit dem Tablet auf der Couch. Egal ob Ernährungstipp oder Trainingsplan, nachschlagen ist jederzeit schnell und unkompliziert möglich.


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MASS Plan

Trainingspläne

Drei Trainingspläne in einem! MASS Green, MASS Yellow und MASS Red.

Informationen

Die Basisinfos die du benötigst um mit den Plänen zu trainieren.

MASS Guide

Trainingspläne

Drei Trainingspläne in einem! Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, MASS holt dich dort ab wo du stehst und bringt dich an dein Ziel!

Erklärungen

Wir zeigen dir wie du den MASS-Plan auf deinen Alltag und deine Vorlieben anpassen kannst. Egal ob du wenig Zeit hast oder noch andere Sportarten trainierst!

Ernährung

Einfach und Praxisnah! Mit dem Guide bekommst du alles wichtige das du für den Start einer erfolgreichen und zielführenden Ernährung benötigst.

Trainingslogs

Halte deine Leistung fest!
Dein Trainingstagebuch: Vorgefertigte Tabellen zum Ausdrucken und Mitnehmen ins Training!

Was Andere über den MASS-Guide sagen

  • “ Gut strukturiert und durchdacht, einfach für jeden Einsteiger eine top Wahl!”

    Daniel Loidl
    • Daniel Loidl
    • Peronal Trainer
  • “ Der Mass Plan ist einfach, aber nicht weniger effektiv strukturiert. Er basiert auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und ist für so ziemlich jeden ausführbar. Wer sein Training ernst nimmt und einen perfekten Einstieg ins Krafttraining sucht, der ist mit dem Mass Plan sehr gut bedient.”

    Lars Richmann
    • Lars Richmann
    • Coach und Youtuber bei LiftYouUp
  • “ Perfekt, um die Grundlagen zu schaffen. Durch die präzisen Angaben zum Ausloten der eigenen Kraft wird das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert.”

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    • Christopher Riedl
    • Physiotherapeut

Unser Ziel

Als Einsteiger wird man mit einer Unmenge von Halbwahrheiten und Fehlinformation bombardiert. Wir wollen jedem die Möglichkeit geben, von Anfang an das Maximale aus sich heraus zu holen. Mit dem MASS-Guide haben wir das Buch erschaffen, das wir uns am Anfang unserer Trainingslaufbahn gewünscht hätten. Mit diesem Buch bleiben dir die Fehler erspart, die wir gemacht haben.

Bei Fragen zu unseren Produkten wende dich direkt an unsere Support E-Mail.
- David, Janosch, Rupert und Stefan von code-fitness.de

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